bagaimanakah langkah langkah awal dalam pengenalan cakram

1) Pengenalan alat, tindakan pengamanan dan cara memegangnya.


2) Menggelinding cakram


Ø Gulingkan cakram di atas tanah, melepaskan dari jari telunjuk dan menggelindingkannya kepada teman 10 meter darinya.


Ø Buat modifikasi cara menggelinding ke atas atau udara


Ø Gerakan berakhir dengan ayunan membentuk angka delapan (cakram di tangna) guna menimbulkan percaya bahwa cakram akan tetap di tangan


3) Melempar ke samping dari berdiri


Ø Bahu kiri menghadap arah tujuan lempar, berdiri kaki terpisah selebar 1,5 bahu


Ø Mulailah dengan cakra ditopang pada tangan kiri di depan dada, ayunkan ke belakang


Ø Berporoslah pada kaki kanan keras, memutar tumit kanan keluar sambil mendorong pinggang ke depan


4) Posisi kekuatan


Ø Tanpa cakram kenalilah penempatan kaki dan badan untuk posisi kekuatan


Ø Seperti pada tolak peluru, tetapi dengan lengan kanan diluruskan


5) Melempar berdiri dari posisi kekuatan


Ø Menghadap ke samping dengan kaki pada posisi kekuatan lempar

Ø Ayunkan cakram ke belakang dan merendah dan memilih ke posisi kekuatan lempar

Ø Memulailah melempar dengan gerakan yang kuat dari pinggang kanan memutar ke depan

Ø Seluruh gerakan harus dilakuakn terus terusan dalam kecepatan tinggi, kalau tidak cakram akan jatuuh atau lepas dari tangan

6) Melempar dengan satu putaran


Ø Berdiri menghadap arah tujuan lempar, dengan kaki kiri di depan

Ø Berlari alas kaki kiri kea rah tujuan lempar, memutar lari untuk mendarat pada telapak kaki kanan ke dalam posisi kekuatan lempar