bagaimana cara menghindari kram pada otot ?

setiap ingin berolahraga harus melakukan pemanasan trlebih dahulu

Assalam...

Yaa, menurut saya sih pemanasan dulu sebelum olahraga..., Jika sudah keram, paksakan berdiri walau sakit

(Tambahan : Juka meregangkan otot/''Ngolet'' Terlalu ditarik dan terlalu lama juga bisa menyebabkan kram, dan usahakan ''Ngolet'' ini jangan terlalu sering)

Sekian, kalau jawaban saya salah tolong di maafkan yaa..